Erkältungszeit – 10 Tipps zur Vorbeugung und Genesung

Alles hustet und schnieft, da ist es sehr schwer, nicht krank zu werden. Du willst keine Erkältung bekommen oder nach Erkrankung so schnell wie möglich wieder fit in den Tag starten? Diese zehn Tipps von unserem Mannschaftsarzt Dr. Hi-Un Park helfen dir dabei!
02

#HaHoHe  #health 

AOK initiiert den “Tag der Krebsvorsorge“

Laut Robert-Koch-Institut gehen nur 40 Prozent der Männer regelmäßig zur Früherkennung. Dabei zeigen die Beispiele unserer Herthaner Marco Richter und Jean-Paul Boëtius, wie wichtig das Ganze ist.
03

#HaHoHe  #health 

Erkältungszeit: So spielt deine Abwehr mit!

Im Winter haben Erkältungen und Grippe Hochsaison. Kühle Temperaturen und kalte Winde verlangen von unserem Immunsystem Höchstleistungen in der Abwehr. Die richtige Ernährung macht es fiesen Erkältungsviren richtig schwer. André Göldner, Mannschaftskoch unserer Spreeathener, empfiehlt Lebensmittel, die den Sturm der Krankheitserreger abwehren können.
04
#win
Gewinnspiel: Zwei Tickets für das Derby gegen Union

Live dabei beim Derby: Wir verlosen zwei Tickets für unser Heimspiel gegen den Stadtnachbarn aus Köpenick in der Saison 2022/23.

Kühlen oder Wärmen – Profitipps zur Erstversorgung

Wer Fußball spielt, kennt die kleinen Wehwehchen, die der Sport mit sich bringt. Mit dem Knöchel umgeknickt oder einen Schlag auf das Knie bekommen? Die erste Hilfe bei Verletzungen lautet zumeist: Kühlen. Tatsächlich stellt Wärme in manchen Situationen aber die bessere Behandlung dar. Unser Experte Frederick Syna klärt auf, bei welchen Beschwerden Thermotherapie sinnvoll eingesetzt werden kann.
06

#HaHoHe  #health 

Movember - was steckt hinter dem Schnauzer?

Die einen nennen ihn Schnauzer, die anderen Schnubbi: Wie auch immer er genannt wird, der Schnurrbart ist in aller Munde oder besser gesagt über. Denn weltweit lassen sich Männer im November einen Oberlippenbart stehen. Aber was hat das Ganze mit Männergesundheit zu tun?

Tousarts liebster Herbst-Drink: Kürbis-Chai-Latte mit Ingwer

Was wäre der Herbst ohne Kürbis? Auf jeden Fall lange nicht so lecker! Vor allem in diesem Chai-Latte mit Ingwer macht sich das Superfood fantastisch. Kürbisse verfügen über reichlich Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt, was besonders von den Augen benötigt wird! Mit Augenmaß erzielte Lucas Tousart den Führungstreffer gegen den FC Schalke 04 - kein Wunder also, dass der Kürbis-Chai-Latte mit Ingwer sein absoluter Favorit im Herbst ist.
08

#HaHoHe  #health 

Zu viel am Handy – Zeit für eine bessere Digital-Life-Balance

Du bist immer online? Reagierst du auf jede Nachricht sofort? Digitale Medien nehmen immer mehr Raum in unserem Leben ein. Ob WhatsApp, Instagram, TikTok oder YouTube – was denkst du, wie viel Zeit verbringst du täglich in den sozialen Netzwerken?

O-Beine durch Fußball: Mythos oder Wahrheit?

Es ist wie die Frage nach dem Huhn und dem Ei: Spielen Menschen mit O-Beinen einfach häufiger Fußball oder begünstigt der Ballsport erst die Entstehung von O-Beinen? Die Sportmedizin hat darauf jetzt eine vermeintliche Antwort gefunden.

Vegan ernähren im Leistungssport: Ist das möglich?

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für unsere sportliche Leistungsfähigkeit. Was aber, wenn wir ganz auf tierische Produkte verzichten? Wir gehen der Frage auf den Grund, wie eine vegane Ernährung unsere Leistung beeinflusst.

Tipps gegen den Herbst-Blues

Die Wärme der Sonne wird schwächer, die Tage kürzer. Jährlich graut es vielen Menschen vor dem Herbst. Das muss nicht sein: Denn so schickst du die Sommergefühle in die Verlängerung!

Allein oder zu zweit: Wie schlafen wir am besten?

Laut, aufwühlend und nie allein – so lieben wir Heimspiele im Olympiastadion. Beim Einschlafen kann Gesellschaft jedoch schnell störend sein. Gilt das auch im Trainingslager unserer Bubis? Oder führt Zweisamkeit sogar zu mehr Erholung?

Mit Musik läuft’s besser – im Training und vor dem Spiel

Von Motivation bis Entspannung – wissenschaftliche Studien belegen, dass Musik nachweislich die Gesundheit fördern und in dieser Hinsicht sogar ähnlich effektiv sein kann wie Sport. Für die Hertha-Bubis heißt das: Im Trainingslager leben sie gleich „doppelt gesund“.

Was passiert beim Medizincheck?

Im Sommer wie im Winter: Vor jeder Vertragsunterschrift durchlaufen potenzielle Neuzugänge den obligatorischen Medizincheck. Doch was passiert da überhaupt?

Die richtige Position: Auch beim Einschlafen wichtig

Nicht nur auf dem Platz hat jeder Herthaner seine bevorzugte Position – auch beim Einschlafen gibt es Vorlieben. Seid ihr Seitenschläfer? Liegt ihr auf dem Rücken, oder lieber auf dem Bauch? Und was bedeutet das für den Schlaf?

Gemeinsam sind wir stark!

Ein eingespieltes Team ist erfolgreicher als elf talentierte Einzelspieler. Doch wie entsteht eigentlich ein funktionierender Mannschaftsgeist? Und warum ist Teambuilding gerade im Nachwuchsbereich so wichtig?

Alles cremig? So geht Sonnenschutz richtig!

Im Sommervorbereitungscamp spielt das Abwehrverhalten eine große Rolle im Trainingsplan. Das gilt auch für die Haut unserer Hertha-Bubis: Die Einheiten in der prallen Sonne sind nicht nur für die Kondition eine Herausforderung – ohne den richtigen Sonnenschutz droht das Trainingsaus.
18

#HaHoHe  #soccer 

Ich packe meinen Koffer – mit dem Hertha-Nachwuchs ins Trainingslager

Aktuell bereitet sich der blau-weiße Nachwuchs auf die kommende Spielzeit vor. Was darf im Trainingslager auf keinen Fall fehlen? Ein Blick in den Koffer von U23-Teamleiter Alfred Bär.

Der große Hertha-Frühstücks-Check

Das Frühstück gilt als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Aber stimmt das eigentlich? Wir haben im Trainingslager mal auf die Teller unserer Jungs geschaut.

Bleibt geschmeidig mit diesen Dehnübungen

In den Sommertrainingslagern kommen unsere Herthaner regelmäßig ins Schwitzen. Athletikcoach Markus Hödl verrät, wie sich die Profis auf ihre Einheiten und Spiele optimal vorbereiten.

Hertha macht dir Beine!

In Kienbaum haben unsere Blau-Weißen an den Grundlagen für die Saison 2022/23 gearbeitet. Ein wichtiger Baustein war dabei das Lauftraining – Athletikcoach Henrik Kuchno wusste genau, wie er unsere Jungs in Form zu bringen hat.

Regeneration: Warum Pausentage auch Trainingstage sind

Im ersten von zwei Trainingslagern legen die Hertha-Profis aktuell den Grundstein für die anstehende Saison. Dabei sind Pausen mindestens genauso wichtig wie harte Trainingseinheiten. Denn: Ohne Regeneration kein Wachstum, wie unser neuer Coach Sandro Schwarz weiß.

Jugend kocht!

Schaut unseren Hertha-Bubis in der Küche über die Schulter! Mit regelmäßigen Workshops vermittelt unser Gesundheitspartner AOK Nordost wichtiges Wissen über gesunde Ernährung.

Schulstress? Wie Fußball die Lösung sein kann

Geht das Schuljahr in den Endspurt, stehen viele Kinder unter besonderem (Prüfungs-)Druck. Michelle Böhmke, pädagogische Leiterin der Hertha BSC Nachwuchsabteilung, kennt sich mit Leistungsdruck bestens aus.

Aus der Akademie-Küche: Buddha Bowl

Im Zuge des AOK-Ernährungsworkshops griffen unsere blau-weißen Nachwuchskicker selbst zu den Kochuntensilien – und zauberten ein spannendes Gericht, das ihr nun nachbereiten könnt.

Richtig essen rund um den Wettkampf

Auf den Punkt Topleistungen bringen – das geht nur mit der richtigen Ernährung. Im Workshop der AOK Nordost erfahren unsere blau-weißen Nachwuchskicker, was vor, während und nach dem Sport auf dem Teller landen sollte.

Gesund ernähren heißt auch richtig trinken!

In regelmäßigen Workshops mit Gesundheits- und Ernährungsexperten der AOK Nordost lernt Herthas Nachwuchs, wie ein gesunder Lebensstil abseits des Fußballplatzes aussieht. Dieses Mal auf dem Programm: richtiges Trinken.

„Gefälschte Pommes“ – gesund Kochen mit den Hertha-Bubis

Ausgewogene Ernährung hat sehr viel mit Wissen über Lebensmittel zu tun. Während des Besuchs beim Ernährungsworkshop der AOK Nordost in unserer Fußball-Akademie zauberten die blau-weißen Nachwuchskicker Lachs mit Dillsoße und Pastinaken-Fritten auf den Tisch.

Ante Covic: Einmal abschalten, bitte!

Der Trainer unserer U23 verrät, wie er in Berlin den Alltagsstress hinter sich lässt.

Berlin Wrap: Der frische Snack aus unserer Akademie

Leckeres Essen kann auch gesund sein - das wissen unsere Hertha-Bubis spätestens seit ihren Ernährungsworkshops mit der AOK. Eines der dort zubereiteten Gerichte gibt’s hier nun zum Nachkochen für euch.

Jungbleiben einfach gemacht – erklärt von Nello di Martino

Wenn die Spieler im Kader von Hertha BSC plötzlich deine Söhne sein könnten, startet bei manchen von uns schon die Angst vorm Älterwerden. Das muss sie aber gar nicht. Hertha-Urgestein Nello di Martino erklärt, mit welchen einfachen Tricks er jung bleibt.

Fünf Tipps für besseren Schlaf: Ausnahmsweise mal kein Blau!

Müdigkeit, schlechte Laune, weniger Konzentration. Eine Nacht mit schlechtem Schlaf ist wie eine Niederlage unserer Herthaner: Die ganze Woche schleppen wir das mit uns mit. Doch damit ist nun Schluss! Mit unseren fünf einfachen Tipps schläfst du ab heute viel besser.

Powernap: So schläfst du mittags richtig!

Gute Planung ist alles! Das gilt für eine Trainingseinheit genauso wie für gesunden und erholsamen Schlaf. Wir erklären euch die optimale Länge eines Powernaps und welche Regel ihr euch fürs Weckerstellen am Abend unbedingt merken solltet.

Für Genuss ohne Reue: Pablo Thiams Keksrezept

Weihnachten, Winterspeck – und ein schlechtes Gewissen. Gehört das für euch auch untrennbar zusammen? Pablo Thiam, Leiter Sport der Hertha BSC Fußball-Akademie, erklärt, warum ihr über die Weihnachtstage trotzdem nicht verzichten müsst. Außerdem spricht er über die Ernährung unserer Nachwuchskicker und verrät sein persönliches Vanillekipferl-Rezept.

Punktet mit euren persönlichen 90 Minuten!

Wie ihr mit Anfeuerungsrufen fit bleibt und warum es sich gleich doppelt lohnt, beim nächsten Heimspiel schon am S-Bahnhof Westend auszusteigen.

Der Winter kommt: 11 Tipps, die dich im Stadion warmhalten

Mehr als nur "Zwiebellook"! So trotzt ihr der Winterkälte bei den Hertha-Heimspielen im Olympiastadion.

Herthas U17 gewinnt den Youngster Cup!

Die blau-weißen B-Junioren setzen sich im Endspiel gegen Paris Saint-Germain durch und sichern sich die Trophäe.

Gesundheitstipps der Profis 2: Besser schlafen

In dieser Ausgabe der 'Gesundheitstipps der Profis' klärt Euch Henrik Kuchno, Athletiktrainer von Hertha BSC, darüber auf, was wichtig für einen erholsamen Schlaf ist.

Gesundheitstipps der Profis 1: Vorbereitung

Athletiktrainer Henrik Kuchno gibt euch Tipps zur optimalen Trainingsvorbereitung.

Mari verstärkt Herthas eSport-Akademie

Hertha BSC geht mit der ersten eSportlerin in die virtuelle Saison.

Mit Ehrgeiz und Freude

Ruwen Werthmüller war erstmals im Trainingslager der Profis dabei und überzeugte zum Start mit einem Doppelpack im Testspiel gegen Neustadt.

Thiam legt los – Vogel wird Trainermentor

Der neue sportliche Leiter unserer Hertha BSC Fußball-Akademie nimmt seine Arbeit auf.

Von der U14 bis zur U23: Trainerbesetzung steht

Herthas Akademie-Leitung benennt die Trainerteams der sechs Mannschaften für die Saison 2021/22.

Ante Čović übernimmt die U23

Herthas Urgestein kehrt nach seiner Auszeit zurück und startet direkt mit der Vorbereitung auf die neue Regionalliga-Saison.

Die Zukunft gehört Berlin!

In der abgelaufenen Saison debütierten fünf Spieler aus unserer Hertha BSC Fußball-Akademie in der Bundesliga.

"Ein starkes Gefühl"

Christoph 'BSC Chrissi' Strietzel spielt Anfang Juni um die deutsche Meisterschaft. Im Interview spricht Herthas eSportler über das VBL Grand Final, die Vorbereitung und seinen Weg dorthin.

Hertha BSC und AOK Nordost starten innovative Gesundheitsreihe

'BGM 4.0 – neue Wege für die betriebliche Gesundheit' bringt die Verantwortung als Unternehmen und das Herz für den Fußball zusammen.

Ein Urgestein verlässt Hertha BSC

Rico Morack beendet nach insgesamt zwölf Jahren mit der blau-weißen Fahne auf der Brust seine professionelle Fußballerlaufbahn.

Nicht hängen lassen

Luca Netz, der nicht in Quarantäne musste, arbeitet aktuell an seinem Comeback. Boyata und Löwen sind zurück.

Ereignisreicher Mai für Herthas eSportler

Zwischen DFB-ePokal und VBL-Einzelmeisterschaft: Auf unsere eHerthaner warten im anstehenden Monat interessante Aufgaben.

BFV-Gold für unsere Akademie

Die Hertha BSC Fußball-Akademie erhält zum vierten Mal das Berliner Gütesiegel in Gold.

Fußball- und Torwartschule: Ostercamps 2021 abgesagt

Aufgrund der jüngsten politischen Entscheidungen infolge der pandemischen Entwicklung können die geplanten Camps in den Osterferien nicht stattfinden.

Dramatik pur: eSportler verpassen 'Grand Final'

Die eHerthaner scheiden im 'Golden Goal'-Modus aus. Viel Zeit zum Trauern bleibt jedoch nicht, es wartet ein volles Programm.

eSportler qualifizieren sich für die 'Final Chance'

Nach 26 Spieltagen in der Virtual Bundesliga steht die Hertha BSC eSport-Akademie auf Platz 6 und darf somit an den Playoffs um den Einzug ins 'Grand Final' teilnehmen.

Mit Herthinho und einer Menge Spaß: Virtuelle Sportstunde

Hertha BSC engagiert sich im Projekt 'Profivereine machen Kita/Schule' für sportbegeisterten Nachwuchs.

"Ein Pokalsieg in Berlin wäre der ganz große Traum!"

Leroy 'leroy_1892' Richter und Eren 'ErenPyrz030' Poyraz sprechen im Interview über ihre Saisonziele, die VBL Club Championship und den DFB-ePokal.

Ruwen Werthmüller wird Profi

Hertha BSC bindet seinen Nachwuchsangreifer langfristig.

Zocken, gewinnen und Hertha BSC vertreten!

Meldet euch jetzt für das Online-Fanturnier an und qualifiziert euch für ein deutschlandweites Finale.

Fathi und Selim als Doppelspitze

Nach der Beförderung von Pál Dárdai, Admir Hamzagić und Andreas 'Zecke' Neuendorf regelt die Hertha BSC Fußball-Akademie die Nachfolge in der U23 und U16.

"Das ist unser Antrieb!"

Herthas Akademie-Leiter Benjamin Weber blickt im zweiten Teil des ausführlichen Interviews auf das Jahr 2021.

Fußballschule: Termine für 2021 sind online

Alle fußballbegeisterten Kids in den Jahrgängen 2008 bis 2014 können sich für die Camps 2021 der Hertha BSC Fußballschule anmelden.

"Ein bewegtes Jahr, das so total unerwartet kam!"

Herthas Akademie-Leiter Benjamin Weber lässt im ersten Teil des ausführlichen Interviews das Jahr 2020 Revue passieren.

Zeit zum Lernen

Nachwuchsspieler der Hertha BSC Fußball-Akademie beschäftigen sich in Workshops mit Anti-Doping, Spielsucht und Spielmanipulation sowie Anti-Rassismus und Anti-Diskriminierung.

Türchen öffnen und fit halten!

Gemeinsam mit der AOK Nordost präsentiert die Hertha BSC Fußball-Akademie in Person von U17-Athletiktrainer Marc Ritter hinter jedem Türchen eine fußballspezifische Fitnessübung.

"... wie ein kleines Heimspiel!"

Im zweiten Teil des Interviews spricht Henrik Herrmann über seine Aufgabe als Physiotherapeut im HerthaMED, seine Rückkehr zu Hertha BSC und seine langfristigen beruflichen Ziele.

"Taten statt Worte!"

Im ersten Teil des Interviews spricht Henrik Herrmann über seine intensive Zeit als Nachwuchstorwart bei Hertha BSC, ehemalige Mitspieler und Trainer sowie Momente, die ihn geprägt haben.

Originale Nachwuchs-Trikots zu gewinnen

Bis Ende November 2020 läuft auf dem Instagram-Kanal der Hertha BSC Fußball-Akademie ein Trikot-Gewinnspiel.

Im Nachwuchs ruht der Spielbetrieb

Aufgrund der aktuellen Corona-Beschlüsse der Politik haben der DFB, NOFV und BFV den kompletten Spielbetrieb für November 2020 ausgesetzt. Demnach pausieren alle Nachwuchsteams von der U23 bis zur U9.

Erfolgreiche Herbstcamps!

In der vergangenen Woche endeten die Herbstcamps 2020 der Hertha BSC Fußball- und Torwartschule.

Zurück auf die Schulbank

Herthas Akademie-Leiter Benjamin Weber nimmt an der Premiere des Lehrgangs 'Management im Profifußball' von DFB und DFL teil.

Neues aus der Akademie-Küche: Gegrillte Wassermelone

Jens Wegner, Koch der Hertha BSC Fußball-Akademie, verrät euch ein neues Rezept, um die Erinnerung an den Sommer noch ein wenig länger festzuhalten.

Rundumversorgung im HerthaMED

Die beiden Physiotherapeutinnen Laura Schulz und Anne Kaube kümmern sich um das medizinische Wohl der Nachwuchsherthaner.

"Der Wettkampf selbst kann durch nichts ersetzt werden!"

Herthas U17-Athletiktrainer Marc Ritter spricht mit uns im Interview über die schier unendlich lange Vorbereitung, neue Herausforderungen und gesetzte Schwerpunkte.

Fußballerwehwehchen Teil 5

Häufig ist der Kreuzbandriss eine Schockdiagnose, gleichbedeutend mit dem Aus für die Hälfte der Saison. Herthas Physiotherapeut Michael Becker erklärt, wie es zu dieser Verletzung kommt und was man dagegen tun kann.

"Aus einem Ackergaul kann niemand ein Rennpferd machen"

Athletiktrainer Günter Kern über die ersten Wochen bei Hertha BSC, die Herausforderungen durch die Corona-Unterbrechung und die Schwierigkeiten bei der Vorbereitungsplanung im Hinblick auf die neue Saison.

Meister ohne Feier

Herthas U17-Junioren sind Meister der B-Junioren Bundesliga Staffel Nord/Nordost.

Fussballerwehwehchen Teil 4

Ein Schienbeinbruch gilt bei Fußballern als Worst-Case Szenario. Herthas Physiotherapeuten Michael Becker und Frederik Syna erklären, was diese Verletzung für Spieler bedeutet.

Optimale Betreuung im HerthaMED

Seit 156 Tagen wird im Therapiezentrum auf dem Olympiagelände alles für die bestmögliche Versorgung der blau-weißen Nachwuchsfußballer getan.

Bismark erreicht die Top vier

Am Donnerstagabend (06.08.20) fand der 'Mach' dich Hertha Online-Cup' statt. Herthas eSportler Tom Bismark verpasst das Finale nur knapp.

Eine Vorbereitung á la Tom Bismark

Der eHerthaner bereitet sich intensiv und mit verschiedenen Maßnahmen auf den 'Mach‘ dich Hertha Online-Cup' vor.
81

#HaHoHe  #sports 

Berliner Verstärkungen für den eSport

Die beiden Herthaner Leroy Richter und Christoph Strietzel verstärken zur kommenden Spielzeit die Hertha BSC eSport-Akademie.

Mach‘ dich Hertha Online-Cup: Ausgebucht!

Die Hertha BSC eSport-Akademie und ihr Gesundheitspartner AOK Nordost veranstalten am 06. August 2020 einen Online-Cup. Das Turnier war nach nur wenigen Stunden restlos ausgebucht.

Gewinne jetzt ein Trainingsoutfit der Hertha BSC Fußball-Akademie!

Ab Freitag (10.07.20) hast du die Möglichkeit, auf dem Instagram-Kanal der Akademie originale Trainingsklamotten der Stars von morgen zu gewinnen.

Laufen wie Vladimir Darida

Er zählt nicht nur zu den laufstärksten Herthanern – auch im Liga-Vergleich kann ihm kaum jemand das Wasser reichen. Was ist sein Geheimnis?

Fußballerwehwehchen Teil 3

Es kann so schnell gehen: Eine falsche Bewegung und schon ist es da, das Fußballerwehwehchen. mach-dich-hertha.de hat für euch bei den Hertha-Physios nachgefragt, welches die gängigsten Fußballerverletzungen sind. Diagnose Syndesmoseriss: Was ist das überhaupt und wo liegt eigentlich die Syndesmose? Die Hertha-Physios erklären.

Trainerbesetzung im Kleinfeldbereich steht fest

Die Hertha BSC Fußball-Akademie hat die noch offenen Personalfragen im Grundlagenbereich geklärt. Somit sind die Planungen für die Saison 2020/21 endgültig abgeschlossen.

'Bewegte Pause' gestartet

Sport, Spiel und Spaß auf dem Schulhof – eine Aktion der Senatsbildungsverwaltung, des Landessportbunds, der Sportjugend und der Berliner Proficlubs startete am vergangenen Freitag (05.06.20).

Trainerbesetzung im Großfeldbereich steht fest

Die Hertha BSC Fußball-Akademie schließt die Planungen auf den Trainerpositionen für den Leistungs- und Aufbaubereich ab. Pál Dárdai und Admir Hamzagić kehren zurück, Sofian Chahed übernimmt die U15.

Vor zwei Jahren: U19 wird Deutscher Meister!

Am 27. Mai 2018 feierte die U19-Auswahl von Hertha BSC die erste Deutsche A-Junioren-Meisterschaft der Vereinsgeschichte. Wir schauen auf diesen denkwürdigen Tag zurück.

Q&A zu den Live-Workouts

Herthas U17-Athletiktrainer Marc Ritter beantwortet eure Fragen, die uns in den vergangenen Tagen zu den blau-weißen Sessions auf Instagram erreicht haben.
91

#cooking  #HaHoHe 

Einfach und gut: Kürbisgnocchi

Jens Wegner, Koch der Hertha BSC Fußball-Akademie, verrät euch dieses Mal einen weiteren blau-weißen Leckerbissen.

Virtuell fit halten!

Die Hertha BSC Fußball-Akademie bietet in Zeiten von Corona ein virtuelles Sportangebot an, um auch von zu Hause aus in Bewegung zu bleiben.

Fußballerwehwehchen Teil 2

Es kann so schnell gehen: Eine falsche Bewegung und schon ist es da, das Fußballerwehwehchen. mach-dich-hertha.de hat für euch bei den Hertha-Physios nachgefragt, welches die gängigsten Fußballerverletzungen sind. Sprunggelenksverletzungen treten im Fußball häufig auf. Diese Diagnose sagt jedoch noch nichts über den Schweregrad der Verletzung aus. Frederick Syna, Physiotherapeut bei Hertha BSC, erklärt, worauf er achtet, wenn ein Spieler auf dem Platz umknickt.
94

#cooking  #HaHoHe 

Aus der Akademie-Küche: Veganes Linsen-Curry

Der Koch der Hertha BSC Fußball-Akademie, Jens Wegner, schwingt auch in Corona-Zeiten den Kochlöffel. Dieses Mal sogar mit einem Special Guest. Hier kommt das Video-Rezept für ein leckeres und gesundes Linsen-Curry für Herthaner und Herthanerinnen.
95

#HaHoHe  #health 

Die Fußball-Akademie: Dein Weg zu Hertha BSC

Welcher junge Kicker träumt nicht davon einmal Profi zu werden und auf dem Rasen des Olympiastadions zu stehen? Hertha BSC sucht schon in der Altersklasse U9 nach den Stars von morgen.
96

#HaHoHe  #health 

Blick hinter die Kulissen: Die Hertha-Physios

Die Gesundheit der Spieler ist ihr größtes Kapital. Damit unsere Blau-Weißen auf dem Platz immer rund laufen, sind unsere Hertha-Physios am Start.
97

#HaHoHe  #soccer 

Hertha BSC siegt beim AOK Traditionsmasters

Es war ein packender Wettkampf, der mit einem Triumph für die Blau-Weißen endete. Wir sind Traditionsmaster 2020.
98

#HaHoHe  #sports 

Neujahrsvorsatz: Den Schweinehund besiegen

Neues Jahr, neue Pläne: Für den sportlichen Erfolg geben unsere Profis schon kurz nach Neujahr alles. Was du dir von der Mannschaft abgucken kannst, erfährst du hier.
99

#HaHoHe  #health 

Vorsorge in der Hertha BSC Fussball-Akademie

Neues Jahr, neue Vorsätze: An der Hertha BSC Fußball-Akademie spielt 2020 neben dem Sportlichen auch die Vorsorge eine große Rolle. Dr. Alberto Schek leitet die medizinische Versorgung der Nachwuchssportler und verrät mach-dich-hertha.de was Prävention mit Vorsorge zu tun hat. 
100

#cooking  #HaHoHe 

Back‘ dich Hertha: (e)Sportlerkekse

Heiligabend rückt immer näher und die süßen Versuchungen lauern überall. Mit mach-dich-hertha.de verraten wir euch, wie ihr mit gutem Gewissen richtig schlemmen könnt.
101

#HaHoHe  #health 

Auflösung AOK Heimspielcheck

Am vergangenen Wochenende war die Hertha gegen den BVB gefordert. Eine Reaktion der Herthamannschaft war gefordert und wir wollten von euch wissen wie viel Prozent der Zweikämpfe die Herthamannschaft gewinnt.
102

#HaHoHe  #health 

Schnurrbart für einen guten Zweck

Warum lassen sich Leckie, Selke und Rekik im November einen Bart stehen?
103

#cooking  #HaHoHe 

Akademie-Koch zaubert Fitness-Food

Die Hertha BSC Fußball-Akademie verfolgt ein ganzheitliches Konzept. Dabei spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Akademiekoch Jens Wegner verrät uns, worauf er achtet.
104

#HaHoHe  #soccer 

Trainier dich Hertha!

Die Hertha BSC Fußball-Akademie schmiedet immer wieder Fußballtalente. Athletiktrainerin Claudia Wallenta verrät uns, welcher Trainingsaspekt schon beim Nachwuchs die Basis für die Profikarriere legt.
105

#HaHoHe  #sports 

eSportler rocken den Kiss Cup

Auch am analogen Ball sind unsere Konsolenhelden eine Wucht: Zwei von Ihnen konnten das beim Kiss Cup unter Beweis stellen.
106

#HaHoHe  #sports 

FIFA20 Demo-Review: Fünf Tipps von unserem eSport Kapitän

Hertha BSC eSportler Elias verrät euch wie ihr in der FIFA 20 Saison direkt durchstarten könnt.
107

#HaHoHe  #health 

Der coolste Herthaner: Zecke

Entspannt, entspannter, Zecke Neuendorf. Uns verrät er, was er macht, um immer so cool zu bleiben.
108

#HaHoHe  #fitness 

Das Mach‘ dich Hertha! Workout

Der Teamkapitän des Hertha BSC eSport Teams ist nicht nur an der Konsole fit: Unter der Woche powert sich Elias fast jeden Tag im Fitnessstudio aus.

Das Geheimrezept für den eSport-Hulk-Body

Jeden Tag ein bisschen besser - nach diesem Motto trainiert Elias, der eSport-Hulk. "Split it!" ist dabei die Devise um täglich Hertha zu werden.
110

#HaHoHe  #health 

Herthas eSportler testen Relaxtrends

Yoga, Atemtechniken, Meditation: Was ist eigentlich dran an diesen Mitteln? Unsere eSportler Eren waren überrascht, wie anstrengend Entspannung sein kann.
111

#HaHoHe  #health 

Richtig atmen und bewegen - darum entspannen uns Yoga und Co.

Entspannungsexpertin Daniela Draeger verrät, warum viele Yoga-Übungen echte Stresskiller sind.